|
Videokatalog cviků |
|
|
|
Čtvrtek, 20 březen 2008 |
|
Ukázky provádění cviků
Tento instruktážní videocyklus je určen především novým a začínajícím zájemcům o kulturistický sport. Rozhodli jsme se jej vytvořit a nadále rozšiřovat
na základě častých dotazů právě od této skupiny cvičenců a současně i vypozorované situace v posilovně, kde je nesprávné provádění cviků jedním z
nejčastějších chyb, kterých se zejména mladší cvičenci dopouštějí. Nyní se pokusím shrnout nejčastější chyby, které se projevují zejména u začínajících
kulturistů a při jejich zanedbání dochází často k postupnému ochabování jejich zájmu o trénink a k získání nechuti k samotnému cvičení při absenci očekávaných
výsledků v podobě nárůstu kýžené svalové hmoty.
|
|
Celý článek...
|
|
|
Rozvoj hrudníku |
|
|
|
Úterý, 02 leden 2007 |
|
 Vlastnictví ryzí síly není jen jistou cestou k vyvolání trvalého obdivu v posilovně, ale zdá se, že síla pomáhá vzbuzovat sebedůvěru. Se silou se vyrovnáte s jakoukoliv tělesnou výzvou – a? již to je přesunutí těžké skříně nebo odstranění trosek z obětí zemětřesení. Tím však prospěch ze síly nekončí, nebo? nikdo nemůže zpochybnit fakt, že ze sílou přichází velikost. Pokud se rozvoj masivních prsních svalů nalézá vysoko na seznamu vašich priorit, druhou položkou v tomto seznamu nemá být nic jiného než velký benchpress. Zkuste vylepšit svůj tréninkový režim tím, že se soustředíte na krále všech cviků trupu, bohatě se vám to vyplatí. Následujících deset týdnů se řiďte programem, zhuštěným z desítek let vydávání časopisu Powerlifting USA, a dosáhnete zcela novou úroveň síly i hmoty.
Hrudník budete trénovat dvakrát týdně, jednou těžce a jednou lehce. Všechny ostatní partie procvičujte jenom jednou týdně. Nejprve to bude těžký trénink hrudníku, kdy .....
 Komentáře (1) |  Přidat jako oblíbený (311) |  Umístěte tento článek na svých webových stránkách | Shlédnutí: 24649
|
|
Celý článek...
|
|
|
Procvičování břišních svalů |
|
|
|
Středa, 05 duben 2006 |
|
Vypracované břišní svaly jsou snem každého muže a každé ženy. Dobře viditelné a plné svaly jsou symbolem zdravého člověka. Není to však jen otázka tréninku, ale hlavně nutné a přísné diety, aby bylo možné tvar břišních svalů vůbec na lidském těle spatřit.
Břišní svaly se rozvíjí podobně jako lýtka, to znamená velmi rychle, při použití většího počtu opakování cviků. Břišní svaly je nutné trénovat mnohem častěji, každý den, nebo .....
Napište první komentář | Přidat jako oblíbený (321) | Umístěte tento článek na svých webových stránkách | Shlédnutí: 6509 |
|
Celý článek...
|
|
|
Tréninky pro začátečníky III - split |
|
|
|
Neděle, 26 březen 2006 |
|
Jak jsem již minule naznačil, budeme se dnes věnovat typu tréninku, jemuž se v kulturistice obecně říká "dělený", nebo také "split“. Tento typ tréninku má nesčíslně variant co se týče poměru dělení do svalových partií, skladby cviků, počtu sérií a opakování. Tato variabilita je závislá na mnoha faktorech. Některé z těchto faktorů, které mají podstatný vliv na skladbu tohoto typu tréninku se zde pokusím vyjmenovat. Jedním z hlavních ......
Napište první komentář | Přidat jako oblíbený (303) | Umístěte tento článek na svých webových stránkách | Shlédnutí: 22861 |
|
Celý článek...
|
|
|
Trénink před soutěží |
|
|
|
Pátek, 24 březen 2006 |
|
Moje tréninková příprava na interní oddílovou soutěž.
Musím podotknout, že do vyvrcholení soutěže zbývají necelé tři měsíce, což je docela krátká doba, ale pokusím se s tím porvat a snad se dílo podaří.
Takže za prvé. Musím překopat celý jídelníček, to znamená dostat do sebe denně alespoň 1,5 g bílkovin na 1 kg živé váhy + začít dobře cukrovat (jednoduché cukry) a držet jakousi dietu spočívající ve sladění vláknin, lehkých cukrů a bílkovin. Další věcí je ......
Napište první komentář | Přidat jako oblíbený (313) | Umístěte tento článek na svých webových stránkách | Shlédnutí: 24483 |
|
Celý článek...
|
|
|
|
Tréninky 
