V naší posilovně máme zase o nějaký ten mučicí nástroj navíc. Jak bylo stanoveno na lednové schůzi výboru oddílu, vybrali jsme na základě průzkumu zájmu stroje a nářadí, o které členové našeho oddílu projevili největší zájem. Jako nejvíce postrádaným ve vybavení posilovny byl stroj na ramena. Kromě multipressu, nevlastní náš oddíl žádný jiný přístroj určený k procvičování ramen. Objednali jsme tedy stroj na provádění tlaků za hlavou vsedě.

Tlaky za hlavou vsedě s velkou činkou jsou jedním ze základních cviků na rozvoj svalstva pletence ramenního a to zejména zvyšování jeho celkového objemu. Při provádění cviku s velkou činkou vzniká zejména při vyšší hmotnosti zátěže reálné nebezpečí úrazu bederní části trupu, popř. i páteře. K těmto úrazům může dojít při nesprávném držení trupu při vykonávání cviku, nebo při zvedání zátěže ze země, popř. ze stojanů. Já osobně v tréninkovém plánu preferuji klasické ‘železo‘ (činky), ale tento stroj určitě do svých tréninků zařadím.

Velkou výhodou je zde fixování zad zádovou opěrkou a stabilita zátěže. Velmi se mi na tomto stroji líbí nožní páka na počáteční nadhození zátěže pro překonání ‘mrtvého‘, bodu v úvodní, spodní části pohybu. Toto všichni jistě ocení při použití vyšší zátěže, kdy je potřeba ji ze statické, počáteční, spodní polohy dostat do dynamického pohybu a nelze tedy využít určité setrvačnosti, jako během provádění cviku. Tato ‘vychytávka‘ nám proto umožní naložit si mnohem větší zátěž, než by bylo obvyklé.

 Druhým náčiním je lavice pro bezpečné procvičování zádových vzpřimovačů, tzv. hyperextenze. Tuto cvičební pomůcku jistě ocení ti, kteří nemohou z jakéhokoliv důvodu procvičovat vzpřimovače např. pomocí mrtvého tahu. Na rozdíl od mrtvého tahu, je hyperextenze nanejvýše šetrná k naší páteři a nadměrně ji nezatěžuje. Tento cvik je vhodný rovněž pro ženy. Lavice je nastavitelná, proto ji mohou využívat cvičenci s nižší, stejně tak jako i vyšší postavou. Ti zdatnější mohou tento cvik provádět i se zátěží, např. v podobě kotouče činky.

Třetím náčiním je kvalitní nastavitelná a velice stabilní lavice. Jak jsem se již několikrát v posilovně přesvědčil, tato lavice, v pořadí sice již třetí, určitě několikrát při vyšším počtu přítomných cvičenců chyběla. Díky variabilnímu nastavení sklonu opěrky a současně i sedáku, ji lze použít k mnoha cvikům. Právě díky dodání této lavice, jsme mohli dát potáhnout poškozenou opěrku a sedák jedné ze současných lavic, která je dočasně odstavena na chodbě. Lavice by měla být opět v provozu příští, nebo následující týden. Následně dáme stejným způsobem opravit i opěrku u scottovy lavice.

Dalším objednaným strojem je stroj na procvičování ramen ‘motýlek‘. Se stroji musíme být však již opatrní, s ohledem na nedostatek místa v posilovně.

Takže jak to tak vidím, strojový park se nám opět mohutně rozšířil, takže to cvičení by nyní mělo jít samo.

Komentáře (2)

	1. 21-05-2008 10:12
	Super!!! Díky a ten stroj na ramena je opravdu vynikající. IP adresa: ZAZNAMENÁNA Uživatel: Neregistrovaný

Míra

	2. 20-05-2008 23:50
	TÝ BRĎO Perfect stroje je to pekný jen tak dal . IP adresa: ZAZNAMENÁNA Uživatel: Neregistrovaný

Alois kačer

Přidat komentář

Komentujte prosím relevantě k obsahu článku. Vyplnění položek označených hvězdičkou je povinné.
Jméno:*
Předmět:
BBCode:
Komentář:*
	Antispamová Kontrola Zapište název ovoce na obrázku: (v jednotném čísle a vše malými písmeny)

Powered by AkoComment